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    《國家代表隊醫師教你運動不受傷:治療超過萬名運動員的主治醫師,最想叮嚀你的運動防護法》



    《商周》百大良醫、國內運動傷害權威 林頌凱醫師 最新力作

    讓你運動過後不再這裡痛、那裡痠




    全國唯一的運動傷害醫療專業團隊主治醫師,

    給你最正確的運動傷害預防和癒後知識。



    * 25項最常見的運動傷害應如何預防和治療,以及癒後保養。

    * 糾正11項最重要的不良運動習慣,減少運動傷害。

    * 路跑、自行車、瘦身操、游泳、健身房等各種最夯運動的防護。



    慢跑愛好者、三鐵參賽者、專業選手,以及長期運動傷害、慢性疼痛患者都適用!



    大家都知道運動前要熱身,但除了熱身之外,運動前還該準備些什麼、怎樣運動,才不會造成運動傷害?而哪些運動容易造成不可預期的受傷?運動傷害後該如何保健、復原?國內一直都缺乏這樣的運動入門常識,教大家關於運動的眉眉角角,讓自己能更健康的運動。



    本書是由國家級的復健科醫師執筆,可說是目前國內最專業、簡明實用的運動傷害、預防保健書;各章節的主題都鎖定國內運動愛好者想知道的運動常識和問 題,以及運動前後該了解的預防熱身、正確防護、收操癒後。書寫的筆調輕鬆,給喜愛運動卻不知如何預傷害的讀者,或是用健身減重,但因不正確動作造成病痛的 患者,可以放心運動的專業運動知識入門。



    名人推薦



    「彥博,你放心來做治療吧,我會盡力能夠讓你再度上場參賽,不要擔心。」看診室裡頌凱醫師帶著慈愛與關心和我說著,心理實在十分溫暖。

    在2012年2月完成加拿大育空700公里極地超馬橫越賽後,長期強度訓練身體瀕臨極限的過度疲勞,賽後所造成的許多運動傷害一直無法康復,身體的疼痛也無法讓我正常訓練,深怕來不及準備緊接著三個月後馬上到來的澳洲520公里內陸超馬賽,讓我非常沮喪焦躁不安。

    林頌凱醫生得知消息後,便熱情積極著招集運動醫學中心來為我診斷、尋找傷害如何產生,並不斷討論在短時間內如何有效治療,並能夠讓我再度上場參賽,經過二個月密集的治療,讓我在澳洲超馬賽拿下第二名。

    明星推薦 如果沒有林頌凱醫師的細心關愛照顧,我想不可能及時回復完成2012年的超馬賽事。

    本書集結著細膩的運動傷害機轉與解說,用最正確專業的方式來讓我們更深入地認識運動,實在是體育人的一大福音。許多專業選手信任的醫師,帶領你循序漸進學習,做好保護,不用再害怕運動傷害。――極地超級馬拉松運動員 陳彥博



    身為一位專業運動員,運動傷害可說是家常便飯,十七年來的跑齡中,全身上下:肌肉、韌帶、疲勞性骨折,通通中獎過,買樂透也沒這麼Lucky。然而, 運動員可說是從受傷中學知識,每次受傷都多了解一條肌肉,或是一些運動後恢復與物理治療的方式,但在痛苦中學習,錯誤中成長,也浪費了不少寶貴青春時光。

    此書由林頌凱醫師主筆,不僅僅學術兼備,且曾擔任亞運、奧運醫療團隊的林醫師,更是閱臺灣國手無數,此書可說是學術加經驗的綜合體,有時我們總是頭痛 醫頭、腳痛醫腳,但書中提到除了物理治療方式,更強調自癒的效果,吃的對、睡的好、勤復健、有信心,這都是運動傷害後影響恢復速度的關鍵。-―長跑、馬拉 松運動員 張嘉哲



    現代人越來越重視身體健康,能夠安全且愉快的運動更是大家的夢想。身為一位長期在跆拳道界奮鬥的體育選手,我更是將運動當成生活的重心。但國人常在注 意運動比賽的輸贏之餘,忘了好好照顧自己寶貴的身體,即便出現運動傷害也不自知,總要等這些疼痛像雪球般越滾越大,才驚覺為時已晚。

    我非常開心看到林頌凱醫師出了這本介紹運動傷害的書籍,本書中詳細的介紹了運動傷害的起因,應該注意的事項,甚至是簡單的自我療癒過程,讓大家更懂得 如何保護身體的每一處細節。正所謂「術業有專攻」,林頌凱醫師之所以能夠成為台灣中華奧運代表隊的隊醫絕對有其過人之處,希望你我都能靜下心來仔細翻閱這 本書,讓我們都能一邊輕鬆運動,一邊快樂享受。――倫敦奧運跆拳道銅牌 曾櫟騁

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    • 作者介紹





      林頌凱 醫師

      康健雜誌專欄作家,入選商周百大良醫,多次擔任國家代表隊隨隊醫師,也是Lamigo 桃猿職業棒球隊醫療團隊總召集人,常於報章媒體發表運動傷害與痠痛疾病的衛教文章,也經常擔任電視廣播節目的專家來賓。用極大的愛心與耐心發揮醫療專業,深獲運動員與病患肯定。

      ◎現職
      .壢新醫院尊爵體重管理中心 主任
      .壢新醫院運動醫學中心 副主任
      .壢新醫院、桃新醫院復健科 主治醫師
      .教育部體育署 運動醫學委員會 委員
      .左營國家選手訓練中心 顧問醫師
      .中華奧會 醫學委員會 委員
      .台灣運動醫學學會 理事
      .奧運、亞運及國際賽事 國家代表隊隊醫 十餘次
      .Lamigo 桃猿職業棒球隊 醫療團隊總召集人
      .康健雜誌、高爾夫球雜誌 專欄主筆
      .「健康兩點靈」、「新聞挖哇哇」、「樂活在人間」、「健康年代」、「消費高手」電視節目專家來賓

      ◎學歷
      .台北醫學大學醫學系
      .台灣大學管理學院 EMBA 研究所
      .美國約翰霍普金斯醫院運動醫學研究員

      ◎著作:
      《擺脫痠痛真簡單》
      《一個動作擺脫痠痛:向全身痠痛麻說bye bye的67個秘訣》
      《無負擔快瘦伸展操》
      《史上最強 林頌凱醫師的痠痛戒斷操》

















    國家代表隊醫師教你運動不受傷:治療超過萬名運動員的主治醫師,最想叮嚀你的運動防護法-目錄導覽說明





    • 特別致謝

      各界感謝、推薦語

      患者感言



      PART 01 運動前,先了解身體承受力

      經典吸系統

      骨骼系統

      關節系統

      神經系統

      肌肉系統

      循環系統



      PART 02 這樣做,膝蓋、肌肉、呼吸不鬧情緒

      糾正11大不良運動習慣,降低50%傷害

      調整7大錯誤姿勢,提高50%安全度

      降低治療期不當處理,擺脫慢性傷害



      PART 03 正視運動傷害,享受運動樂趣

      必看!25大常見運動傷害以及有效防護



      PART 04 降低傷害,運動前後你該做的

      運動前

      運動中

      運動後



      PART 05 受傷了,懂得聰明就醫才能健康痊癒

      要分辨是急性,還是慢性運動傷害

      什麼時候要看醫生?

      腳痠手痛,該找什麼醫生?

      運動傷害要打針嗎?

      很夯的新穎技術治療

      運動傷害到底要不要休息?

      為什麼受傷的地方總是醫不好?



      PART 06 認識運動後恢復

      為什麼要做運動後恢復?

      有哪些運動後恢復的手段?



      PART 07 跟著做,運動疲勞快速消失

      運動後恢復其實要從運動前、後都一起做

      簡易放鬆法



      PART 08 必知!5大夯運動的健康防護229

      路跑

      瘦身操

      自行車

      瑜伽

      健身房



      結語



















    語言:中文繁體
    規格:平裝
    分級:普級
    開數:25開15*21cm
    頁數:288

    出版地:台灣













商品訊息特點









  • 作者:林頌凱

    追蹤











  • 出版社:高寶

    出版社追蹤

    功能說明





  • 出版日:2014/8/27








  • ISBN:9789863610427




  • 語言:中文繁體




  • 好評商品
  • 適讀年齡:全齡適讀


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工商時報【陳又嘉】

透析病患常見的併發症「高血磷症」發生率及盛行率逐年有增加趨勢,日前遠東聯合診所醫師張弘偉在專訪中教導民眾認識高血磷症、如何預防及飲食指導事項。

張弘偉表示,透析病友因腎臟排出磷的功能降低,須將每日磷的攝取量限制在600至1,000毫克,避免磷的過度攝取;而每次4小時血液透析只能移除300至400毫克的磷,因此大部分的病患仍需要服用磷結合劑來控制高血磷症。

常用的磷結合劑有醋酸鈣及碳酸鈣,但長期服用鈣片可能會攝取過量的鈣,增加高血鈣的發生機率;若在治療上使用維他命D,更增加腸胃道鈣的吸收。而過多的鈣累積在身體中將大幅增加心血管疾病的風險。

鋁片是一種相當有效的降磷藥物,但長期服用會造成鋁骨病變、也有造成老人癡呆、貧血等疑慮,所以不宜長期使用。

高血磷症會誘發許多併發症,如副甲狀腺亢進會讓洗腎患者皮膚搔癢、並因骨質流失產生腎骨病變,造成骨頭酸痛,甚至因骨質疏鬆而骨折;高血磷症也增加血管鈣化速度,因而引起心血管疾病等。而少數嚴重的高血磷患者甚至可能發生肌肉震顫、痙攣、肌肉無力、血壓降低、心律不整、甚至心跳呼吸停止等情形。

近年來食安問題頻傳,外食族食用許多含磷的調味料。張醫師建議透析病患可以吃雞蛋的蛋白不要吃蛋黃;以多種低磷鉀奶粉來取代一般奶粉;肉類攝取要足夠,但要避免食用全穀類、酵母產品、內臟類、乾豆類、堅果類,海產類及加工食品等高含磷量食物。

市面上陸續有幾種非鈣、非鋁的磷結合劑上市,最新的一種磷結合劑是檸檬酸鐵,以鐵來結合食物中的磷。許多患者需要額外補充鐵劑來避免鐵的不足,使用檸檬酸鐵不僅是可以達到降磷的效果,還可以幫病患補鐵,是一箭雙鵰的選擇。

行政立法協調會報今天(21日)討論「國民體育法」部分條文修正草案,決定將體育單項協會由目前「人民團體法」規範改為由「國民體育法」主管。修法草案也明定由中華奧會、中華民國體育總會和教育部共同設立紛爭仲裁專責機構,處理選手、教練或與體育團體之間的紛爭;修法草案本會期就會送立法院審議。

體育單項協會營運備受外界關注,行政立法協調會報21日討論「國民體育法」部分條文修正草案,朝單項協會財務透明、業務公開、組織開放和營運專業方向改革。

修法草案明定,選手、教練或地方性體育團體發生體育紛爭時,由中華奧會、中華民國體育總會和教育部共同設立仲裁專責機構,處理仲裁。行政院發言人徐國勇轉述說:『(原音)體育團體跟教練、選手之間有紛爭,增設專責仲裁機構。專責機構申訴完以上,申請交付仲裁,該團體不得拒絕。』

修法草案也規定,單項協會應擴大參與,只要對體育有興趣者,除非有正當理由,不得拒絕運動選手及民眾加入。草案規定,民選首長、民意代表、政務人員不得擔任具有國際體育組織正式會員資格的全國性體育團體擔任理、監事;理監事不得兼協會工作人員,工作人員跟理事長也要迴避親屬關係。

草案也提到,籌組國家代表隊的體育團體應於培訓及參賽期間為選手、隊職員辦理保險,選手因培訓或參賽導致身心障礙或死亡者,教育部應發給慰問金;另外,各機關、機構、學校、法人及團體培訓、參賽各類運動競賽時,為預防運動傷害,必要時得聘請運動防護員。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

旺報【特約記者談曉泉╱苗栗報導】

由中華全國供銷合作總社台辦副主任劉婷率領的「兩岸農經交流考察團」25日走訪苗栗縣、南投縣,在有「水果之鄉」美譽的卓蘭鎮見識了「四大金剛」:葡萄、水梨、柑橘、楊桃四大外銷主力,對於農民落實品管、檢疫、標準化作業的認真態度印象深刻,盛讚「如此高水平控管,絕對大幅提高採購意願」。

看到桌上的柿子,劉婷想起先前在上海舉辦的台灣精品水果節,就是以「兩岸牽手,柿不分梨」為主題;此次帶領包括電商等企業前來考察,望能搭建交流、供銷管道,回歸市場化機制,日後業者即可自行洽談,政府僅居間輔導。

晶片追蹤 品質控管嚴

卓蘭鎮果菜市場主任張燈滎曾經在大陸經營建築業多年,熟悉兩岸關係,講起農會沿革、品質檢測、包裝認證等頭頭是道,強調卓蘭鎮的大安溪正好是台灣亞熱帶、亞溫帶氣候分界線,晝夜可達4度的溫差讓水果養分回流格外香甜,再加上嚴格的檢測標準,終於建立起口碑、品牌。

一邊品嘗楊桃、柑橘,一邊聽取簡報,上海市果品公司業務經理戴月新看到農民的用心,表示負責採購台灣水果多年,認為卓蘭農會銷出的水果品質、信用都屬一流,值得學習。

隨後前往民間自辦協會轉型成功的傑農合作農場,參觀目前台灣僅有此處與東勢農會才有的低溫檢疫設施冷藏庫;創辦人詹光榮30年前返鄉挑戰外銷葡萄,發展農企經營與銷售通路多元化、國際化,每年將上百噸的台灣椪柑、葡萄、芒果、白柚銷往日本,每個果園都有晶片、條碼,輸出前都經過嚴格檢測,絲毫不馬虎。

縮短時間 出口到大陸

江蘇南通果品食雜有限公司總經理許國良看了現場設施,認為所有規畫、控管很到位,各項標準作業程序解說也讓人安心,大幅提高採購意願;未來控股集團總裁助理孫紅也提出建議,希望能讓大陸檢疫官長期來台,縮短檢疫時程,讓台灣農產品進入大陸賣場的期程更有效率。

劉婷表示這趟行程非常緊湊,前一天在新竹縣就看了東方美人茶、寶山橄欖、尖石鱒魚、竹北烏魚子、蜂蜜、關西仙草、面膜等多達100餘項商品與伴手禮,藉著到了苗栗品嚐公館紅棗茶、苑裡魚丸湯以及文創商品與精緻水果等,接著又趕到南投,強調帶著誠意、真誠的心,一定可以碰撞出火花。

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